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Table of Contents for Guided Classes (scroll down for links to youtube and companion files)

YouTube Videos                                                                   Companion Homework Files

- Arousal Control

   learning to better manage stress                                                                             INTRODUCTION FOR PATIENT USE       

                                                                                                                                          INTRODUCTION FOR THERAPIST'S USE

- Attentional Absorption                                                                                              

  for being more fully  and comfortably                                                                     Worksheet Exercises for use During Lecture

  engaged in the moment                                                                                             Homework Assignment Worksheets


- Sleep Well                                                                                                                     Beginning Meditation Audio File

  for understanding and overcoming insomnia                                                        Ending Meditation Audio File

                                                                                                                                          Lecture Audio Files

- Pain Management

  techniques for coping with chronic somatic discomfort 


- Interview with Dr. Spira

  benefits of meditation in psychotherapy 

New Patient 

Intake Questionnaire

- Intake Form

- HIPAA Disclosure Form

- Other Forms (as indicated)

Patient Information 

(in progress)

CBT Worksheet

CPT Worksheets

​Existential Exercises

Insomnia Handout


Self-Help Materials 

Pacific Behavioral Health